Sluníčko je velmi zdravé, ale dětem ho dávkujme opatrně.
Horké letní dny vybízejí k pobytu venku, ale pozor na tropické teploty. Ať už se chystáte s dětmi na dovolenou, či si chcete letní dny užívat u nás, dbejte na základní zásady pobytu dětí na sluníčku. Samozřejmostí je vyhýbat se nejparnějším hodinám dne, dostatek tekutin (miminka se mohou dožadovat častějšího kojení) a také vzdušné oblečení z přírodních materiálů.
Děti do jednoho roku by neměly být přímému slunečnímu záření vystavované vůbec.
Několik dobrých rad
• Nevystavujte se slunci v období od 11. do 15. hodiny, kdy je sluneční záření nejsilnější.
• Vždy sledujte, jak dlouho je dítě na přímém slunci.
• Při koupání namočte dítěti také hlavu, menším dětem je třeba nechat klobouček i ve vodě.
• Do vody s dítětem vstupujte pomalu, postupně, aby se tělo vyhnulo šoku z teplotního rozdílu mezi vzduchem a vodou.
• Nezapomínejte na správný pitný režim, doplňujte dítěti tekutiny pravidelně a často, ani v letních dnech dětem nepodávejte studené, nebo dokonce ledové tekutiny, mnohem lépe osvěží vlažný čaj nebo ovocná šťáva zředěná vodou.
• Letní strava by měla být lehká, jako svačina jsou vhodné ovoce a zelenina s velkým obsahem vody (broskve, melouny, rajčata, salátové okurky).
• Zapomeňte na mýtus, že vám voda poskytuje ochranu před sluncem, pravda je, že 50 % slunečního záření proniká až 50 cm pod hladinu vody, a to i přesto, že voda sluneční paprsky odráží, může jejich účinek naopak znásobit; stejně tak neplatí, že pokud je zataženo, nemůžeme se spálit, protože skrz mraky proniká až 80 % slunečních paprsků.
• V průběhu prvních dnů vaší dovolené zatěžujte dětskou pokožku postupně, přiměřenou délkou pobytu na slunci. (Pozor, děti se mohou spálit i ve stínu! Mraky totiž propouštějí 80 %, slunečníky, střecha kočárku nebo bavlněná trička až 50 % slunečního záření. Voda a písek odrazem účinek zvyšují.)
• Při nanášení opalovacího krému na dětskou tvář dejte pozor, aby se krém nedostal do očí, mohl by je podráždit.
• Po opalování nezapomeňte dětskou pokožku ošetřit vhodným hydratačním prostředkem, protože opalováním se pokožka vysušuje a ztrácí se z ní voda.
• Prevence spálení kůže sluncem má u dětí velký význam; sledujte na kůži dítěte i případné změny, přibývající znaménka, jejich velikost, zabarvení a tvar. I při sebemenším podezření vyhledejte odborného kožního lékaře. Rozumný pobyt na slunci už od dětství je prevencí vzniku karcinogenů kůže v dospělosti.